Come dimagrire velocemente!!

Sta arrivando l'estate, non sapete come perdere peso velocemente prima di andare al mare?
Bene!!!  con questo articolo riuscirai a perdere peso al momento giusto, e fare bella figura in spiaggia, è con i tuoi amici!!!
INIZIAMO

1)Camminare velocemente o correre almeno mezz’ora al giorno è indispensabile per attivare il metabolismo addormentato.

2)Non saltare i pasti, soprattutto la prima colazione, che deve rimanere abbondante ma leggera. Cereali e frutta sono l’ideale è mangiare una banana dopo aver fatto una lunga passeggiata di primo mattino.

3)Fate una cena leggera possibilmente non dopo le 20.

4)Non mangiate tra i pasti. Se avete fame tra i pasti, bevete acqua, caffè o tè senza zucchero.

5)Prima del pasto, bere 1 grosso bicchiere d’acqua e mangiare un’insalata con poco condimento aiuta a trovare velocemente il senso di sazietà.

6)Limitate quanto più possibile i sughi grassi, burro, formaggio, panna, ecc. Consumate piccole dosi di carboidrati senza grassi aggiunti (pochissimo olio) per prendere da essi energie.

7)Eliminate le bevande analcoliche zuccherate.

8)Eliminare l’alcol e la birra. Potete continuare a bere vino, preferibilmente rosso, limitandolo a un bicchiere al giorno.

9)Evitate di mangiare fuori casa, perché nei cibi cucinati nei ristoranti è più difficile controllare gli ingredienti utilizzati per la preparazione.

10)Mangiate carne magra, preferibilmente pollame senza pelle, pesce e crostacei.

11)Fate attenzione ai grassi nascosti: evitare salumi grassi, cibi in scatola.

12)Evitate in più possibile formaggi, cibi fritti, dolci, gelati e anche gli antipasti che non siano una semplice insalata.

13)Mangiate verdure a volontà e in tutte le forme: crude, cotte, nelle minestre.

14)Mangiate due frutti al giorno, ma non di più.

15)Il trucco principale nella perdita di peso è “lo stile alimentare” acquisito che – come dimostrano ormai molti studi – è fatto di vita sedentaria, pasti disordinati e associazioni sbagliate di cibi